إذا سبق لك أن مررت بجفاف في الفم، فأنت تعلم مدى إزعاجه. يُعرف جفاف الفم طبيًا باسم “Xerostomia”، وهو حالة شائعة جدًا بين الناس هذه الأيام.

أسباب جفاف الفم:

يمكن أن يحدث جفاف الفم عندما لا تقوم الغدد الموجودة في فمك بإنتاج اللعاب بشكل صحيح. ومن بين الأسباب الأخرى ما يلي:

• تلف الأعصاب: يمكن أن يكون جفاف الفم نتيجة لإصابة في الرقبة أو الرأس والتي قد تسبب تلف الأعصاب.

• الآثار الجانبية لبعض الأمراض: يمكن أن تكون الحالات الطبية مثل الزهايمر والسكري والتهاب المفاصل الروماتويدي وفقر الدم والنكاف والسكتة الدماغية والتليف الكيسي وما إلى ذلك من الأسباب وراء جفاف الفم.

• الأدوية والعلاجات: قد تؤدي العلاجات الإشعاعية للرقبة أو الرأس إلى الإصابة بجفاف الفم، كما يمكن أن تؤدي بعض الأدوية الموصوفة طبياً مثل الأدوية المستخدمة لعلاج الإسهال والصرع وحب الشباب والسمنة إلى ذلك.

• نمط حياة غير صحي: التنفس والفم مفتوح يُجفف الفم بشكل أسرع. مضغ التبغ والتدخين يُعيقان إنتاج اللعاب الطبيعي في الفم.

• الجفاف: يمكن للحالات الصحية مثل التعرق المفرط والحمى والإسهال والحروق والقيء وفقدان الدم، والتي تؤدي إلى الجفاف، أن تؤدي أيضًا إلى جفاف الفم.

إذا كنت تعاني من جفاف الفم، فإن الأعراض الشائعة ستكون واضحة في جسمك، بما في ذلك:

• العطش المتكرر (بالطبع!)

• رائحة الفم الكريهة

• شعور بالجفاف واللزوجة في فمك

• لسان جاف وخام وأحمر

• إحساس بالوخز أو الحرقان على اللسان وفي الفم

• جفاف الممر الأنفي وبحة الصوت

• التهاب الحلق

الإجراءات الواجب اتخاذها لعلاج جفاف الفم:

• حدد من تناول الكافيين: يمتص الكافيين اللعاب في فمك ويجعله أكثر جفافًا.

• مضغ العلكة الخالية من السكر: إن مص الحلوى الصلبة الخالية من السكر أو مضغ العلكة الخالية من السكر يحفز الغدد اللعابية ويزيد من تدفق اللعاب في فمك.

• تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية والحامضية: تحتاج الأطعمة الحمضية والسكرية إلى المزيد من اللعاب للهضم، في حين أن المشروبات التي تقع ضمن هذه الفئة قد تنعشك وترطبك مؤقتًا، لكنها تجعل فمك يشعر بالجفاف بعد مرور بعض الوقت.

• تجنب غسول الفم الذي يحتوي على الكحول: قد يؤدي الكحول إلى جفاف فمك، وبما أنك تستخدم غسول الفم عادةً في نهاية اليوم، قبل الذهاب إلى النوم، فمن المرجح أن يكون له تأثير على فمك طوال الليل، مما يجعل غسول الفم الذي يحتوي على الكحول لعنة رهيبة لجهودك نحو علاج جفاف الفم.

• جرّب غسول الفلورايد. هذه طريقة ينصح بها الأطباء للتخلص من مشكلة جفاف الفم. تعلّم التنفس من أنفك بدلاً من فمك.

• استخدم مُرطِّبًا فعّالًا في غرفتك إذا كان مُكيِّف الهواء مُشغَّلًا. افعل ذلك خصوصًا في غرفة نومك ليلًا.

• ابتعد عن التبغ والسجائر.

• تجنب استخدام مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين المتوفرة بدون وصفة طبية في أقرب صيدلية إليك.

• احتفظ بزجاجة ماء معك دائمًا. واصل شربها طوال اليوم وحافظ على رطوبة فمك.

• تناول طعامًا رطبًا ولينًا، باردًا أو بدرجة حرارة الغرفة. فالأطعمة الساخنة تُجفف فمك بامتصاص اللعاب.

اعتني بنفسك يا ناس!