الغدة الدرقية غدة على شكل فراشة تقع في مقدمة الرقبة، في الجانب السفلي. عند حدوث خلل في هرموناتها، لا تؤدي وظيفتها كما ينبغي، مما يؤدي إلى مشاكل مختلفة، مثل تغيرات الوزن، وارتفاع الكوليسترول، وغيرها. هناك نوعان من مشاكل الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية وقصورها. في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية، يزداد معدل الأيض، مما يؤدي إلى فقدان سريع للوزن، بينما في حالة قصور الغدة الدرقية، لا يعمل الأيض بالشكل المطلوب، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. باتباع بعض العلاجات المنزلية، يمكنك التحكم في مشاكل الغدة الدرقية والتمتع بحياة صحية.  

• فيتامين أ

أفضل طريقة للتحكم في نشاط الغدة الدرقية هي إدراج فيتامين أ في روتينك اليومي. كل ما عليك فعله هو تناول أطعمة غنية بفيتامين أ. من أشهر الأطعمة الغنية به: الخضراوات الصفراء والخضراء، والجزر، والبيض، والمشمش، والسبانخ، والجزر، وغيرها.

• الزبدة أفضل

سيُقدّر جهازك الصمّاوي تناولك للزبدة. حتى لو قلّلت من تناول منتجات الألبان الأخرى، التزم بالزبدة. مع ذلك، يُفضّل دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء بأيّ شيء جديد.

• تناول الطعام بوعي

تقع الغدة الدرقية في منطقة الحلق، وهي حلقة الوصل بين العقل والجسم. لذا، عند تناول الطعام بسرعة، يصل الطعام إلى المعدة بسرعة قبل أن يتفاعل معه الجسم والعقل. بهذه الطريقة، ينتهي بك الأمر بتناول كميات كبيرة من الطعام، وهي بالتأكيد ليست عادة صحية. لذا، عندما تمارس اليقظة الذهنية، لن تتناول الطعام ببطء ومضغٍ منهجي فحسب، بل ستشعر أيضًا بكل ملمس لما تأكله وتختبر متعة الأكل. هذا سيساعد الغدة الدرقية على تسجيل كمية الطعام المتناولة ومعالجتها وفقًا لذلك.

• الهواتف المحمولة

جميعنا مدمنون على هواتفنا هذه الأيام. لكن هاتفك المحمول مصدر إشعاع، وعندما تضعه على أذنيك، يؤثر على غدتك الدرقية أيضًا. لذلك، استخدم سماعات الأذن وأبقِ هاتفك بعيدًا عنك أثناء النوم.

• اليوغا

هناك العديد من وضعيات اليوغا التي تُحفز وتدعم نظام الغدد الصماء لديك. كما أن النشاط البدني يُعزز وصول الأكسجين إلى جسمك، مما يُعزز صحة الغدة الدرقية بشكل كبير. ومن مزايا اليوغا أيضًا إمكانية ممارستها بسهولة في المنزل أو في أي مكان تقريبًا. لا تحتاج إلى أجهزة باهظة الثمن أو اشتراك في صالة رياضية لممارسة اليوغا.

• تجنب التدخين

يمكن أن يزيد الثيوسيانات والنيكوتين الموجودان في السجائر من إفراز اليود، مما يؤثر على أداء الغدة الدرقية. لذا، توقف عن التدخين! هذه النصائح لا تُغني عن أدويتك. استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء أي تغييرات في حياتك اليومية.